{"product_id":"dolor-lumbar-del-primer-dia-de-la-crisis-a-una-espalda-fuerte","title":"Dolor lumbar - Del primer día de la crisis a una espalda fuerte","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Te ha dado una crisis de dolor lumbar, o la espalda te duele una y otra vez?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCasi todos tendremos dolor lumbar alguna vez, y en 9 de cada 10 casos no hay nada roto: es una espalda sensibilizada. Lo que más ayuda no es el reposo ni una pastilla, sino entender lo que te pasa, perder el miedo a moverte y volver a cargar poco a poco.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEste programa es el mismo plan que sigo en consulta: un plan día a día para los primeros 14 días de la crisis y 10 semanas más para construir una espalda fuerte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEs para ti si…\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTienes dolor en la parte baja de la espalda, reciente o que va y viene.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTe da miedo agacharte, cargar peso o volver al gimnasio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTe han dicho que tienes una protrusión, una hernia o “desgaste” y no sabes qué hacer.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQuieres que la próxima crisis tarde mucho en llegar.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eComprender:\u003c\/strong\u003e cómo es tu espalda, por qué duele más algunos días, por qué dolor no es igual a daño y las señales de alarma.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLo último de la ciencia:\u003c\/strong\u003e qué han demostrado los mejores estudios de 2024-2026 y qué significa para ti.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEl semáforo del dolor\u003c\/strong\u003e, la regla de las 24 horas y \u003cstrong\u003etests de progreso\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e4 fases\u003c\/strong\u003e (Muévete sin miedo, Recupera movimiento y control, Volver a cargar, Espalda fuerte) con ejercicios fotografiados y dosis exactas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDiario de 14 días para la crisis, plan para cuando vuelva el dolor, plan de 12 semanas y \u003cstrong\u003ediario\u003c\/strong\u003e de evolución.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCuándo consultar y qué opciones médicas existen. Bibliografía científica actualizada.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eQuién lo ha escrito\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDr. Aitor Rojas Sánchez, médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación, experto en lesión deportiva y tratamiento del dolor.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFormato\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePDF de 40 páginas, descarga inmediata tras la compra. Material necesario: una esterilla, una silla, un palo o goma elástica, una caja o mochila con peso y, más adelante, una mancuerna o kettlebell.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003ePrograma educativo que no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Uso personal e intransferible.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"R-VOLUTION","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60331433558361,"sku":null,"price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0926\/1062\/5881\/files\/lumbar-portada_1.jpg?v=1793651476","url":"https:\/\/rrvolution.com\/products\/dolor-lumbar-del-primer-dia-de-la-crisis-a-una-espalda-fuerte","provider":"R-VOLUTION","version":"1.0","type":"link"}