TENDÓN ROTULIANO - PROGRAMA

📌Este es el plan que necesitas para recuperar y reforzar tu tendón rotuliano. Un programa de entrenamiento dividido en fases, con ejercicios explicados, progresiones semanales, series y repeticiones, y enfoque funcional y deportivo.

💪 Incluye trabajo de fuerza, control neuromuscular y pliometría.
⏱️ Planificación por semanas para seguir paso a paso.

🧠 Diseñado por el Dr. Aitor Rojas, especialista en Rehabilitación y Medicina Deportiva.

🛒 Perfecto para deportistas, fisioterapeutas, entrenadores y pacientes que quieren resultados reales.