Dolor de cadera - Glúteo medio y trocanteritis

¿Te duele la parte de fuera de la cadera al dormir de lado, subir escaleras o cruzar las piernas?

Es probable que sea una tendinopatía del glúteo medio, lo que muchos llaman “bursitis trocantérea” o trocanteritis. No es solo una inflamación: es un tendón que necesita carga bien dirigida y evitar las posturas que lo comprimen.

Este programa es el mismo plan que sigo en consulta con mis pacientes, ordenado para que puedas hacerlo por tu cuenta.

Es para ti si…

• Te duele al tumbarte sobre esa cadera y te despierta por la noche.
• Te duele al subir escaleras, al levantarte de la silla o al caminar rato.
• Te han diagnosticado bursitis trocantérea, trocanteritis o tendinopatía glútea.
• Te han infiltrado y el dolor ha vuelto.

Qué incluye

• Comprender: qué es (y por qué no es una simple bursitis), por qué aparece y qué dice la evidencia.
• Las posturas que comprimen el tendón y cómo cambiarlas para dormir y sentarte sin dolor.
• El semáforo del dolor y tests de progreso.
• 4 fases (Calmar el dolor, Fuerza progresiva, Función, Vuelta a correr y a tu vida) con ejercicios ilustrados y dosis exactas.
• Mantenimiento, plan de 12 semanas y diario de evolución.
• Cuándo consultar y qué opciones médicas existen. Bibliografía científica.

Quién lo ha escrito

Dr. Aitor Rojas Sánchez, médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación, experto en lesión deportiva y tratamiento del dolor.

Formato

PDF de 36 páginas, descarga inmediata tras la compra. Material necesario: una banda elástica, un escalón, una mancuerna o mochila con peso y una almohada.

Programa educativo que no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Uso personal e intransferible.