Lesión de isquiotibiales - Vuelve sin recaídas

¿Has notado un pinchazo en la parte de atrás del muslo al esprintar o al estirar?

La lesión de isquiotibiales es la lesión muscular más frecuente del deporte, y también una de las que más se repiten. Casi siempre porque se vuelve cuando deja de doler, sin haber recuperado la fuerza ni la velocidad.

Este programa es el mismo plan que sigo con deportistas, desde el primer día hasta el sprint máximo.

Es para ti si…

• Te has lesionado el isquiotibial hace poco y quieres saber qué hacer desde el primer día.
• Ya te has lesionado antes y quieres que no se repita.
• Juegas al fútbol, haces atletismo, pádel o cualquier deporte con sprints.

Qué incluye

• Comprender: tus isquiotibiales, los grados de lesión y por qué se repite.
• El semáforo del dolor y tests de progreso comparados con la pierna sana.
• 4 fases (Proteger sin parar, Cargar y alargar, Fuerza y velocidad, Vuelta al deporte) con ejercicios ilustrados, dosis exactas y progresión de carrera hasta el sprint.
• Rutina de prevención con el nórdico y plan por grado de lesión.
• Diario de evolución, cuándo consultar y bibliografía científica.

Quién lo ha escrito

Dr. Aitor Rojas Sánchez, médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación, experto en lesión deportiva y tratamiento del dolor.

Formato

PDF de 34 páginas, descarga inmediata tras la compra. Material necesario: una banda elástica, un escalón, una toalla, una mancuerna o kettlebell y un sitio para correr.

Programa educativo que no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Uso personal e intransferible.