Lesión de menisco - Con o sin cirugía

¿Te han dicho que tienes roto el menisco y no sabes si operarte?

La mayoría de las roturas de menisco, sobre todo las degenerativas, evolucionan igual de bien con un buen programa de ejercicio que con cirugía. Y si te operas, la recuperación marca el resultado.

Este programa es el mismo plan que sigo en consulta: tratamiento sin cirugía en 4 fases y pautas específicas si te han hecho una meniscectomía o una sutura.

Es para ti si…

• Te duele la rodilla por dentro o por fuera tras un giro, o sin causa clara.
• Te han diagnosticado una rotura de menisco y quieres probar sin cirugía.
• Te han operado y quieres una recuperación ordenada.

Qué incluye

• Comprender: tus meniscos, los tipos de rotura y qué dice la evidencia.
• ¿Operarme o no? Los criterios para decidir con tu médico.
• El semáforo del dolor y la hinchazón y tests de progreso.
• 4 fases (Calmar y estirar la rodilla, Fuerza, Función, Vuelta a correr y al deporte) con ejercicios ilustrados y dosis exactas.
• Meniscectomía y sutura: dos recuperaciones distintas.
• Mantenimiento, plan de 12 semanas, diario, cuándo consultar y bibliografía.

Quién lo ha escrito

Dr. Aitor Rojas Sánchez, médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación, experto en lesión deportiva y tratamiento del dolor.

Formato

PDF de 35 páginas, descarga inmediata tras la compra. Material necesario: una toalla, una banda elástica, un escalón, una silla y una mochila con peso.

Programa educativo que no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Uso personal e intransferible.