Ligamento colateral medial - Recupera tu rodilla por fases

¿Te has lesionado la parte interna de la rodilla tras un golpe o al girar?

El ligamento colateral medial es la lesión de ligamento de rodilla más frecuente en el deporte, y también el que mejor cicatriza. Casi nunca necesita cirugía, pero sí una recuperación por fases y criterios claros para volver.

Este programa es el mismo plan que sigo con deportistas, con tiempos y rodillera según el grado de tu lesión.

Es para ti si…

• Te han diagnosticado un esguince o una rotura del ligamento colateral medial.
• Te duele la parte interna de la rodilla tras un golpe o un cambio de dirección.
• Quieres volver al fútbol, al esquí o a tu deporte con una rodilla estable.

Qué incluye

• Comprender: tu ligamento, los grados I, II y III y cuándo sospechar una lesión asociada del cruzado.
• Rodillera, apoyo y tu día a día según el grado.
• El semáforo del dolor y la hinchazón y tests de progreso.
• 4 fases (Proteger y mover, Fuerza inicial, Fuerza y control, Vuelta al deporte) con ejercicios ilustrados y progresión lateral por niveles.
• Plan por grado de lesión, rutina de prevención y diario de evolución.
• Cuándo consultar y qué opciones médicas existen. Bibliografía científica.

Quién lo ha escrito

Dr. Aitor Rojas Sánchez, médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación, experto en lesión deportiva y tratamiento del dolor.

Formato

PDF de 33 páginas, descarga inmediata tras la compra. Material necesario: una toalla, una banda elástica, un escalón, una mochila con peso y, en grados II y III, una rodillera articulada.

Programa educativo que no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Uso personal e intransferible.