Tibial posterior - Dolor en la parte interna del tobillo

¿Te duele la parte interna del tobillo y notas que el arco del pie se ha ido hundiendo?

Es probable que sea una tendinopatía del tibial posterior, el tendón que sostiene el arco del pie. Si no se trata, puede acabar en un pie plano. En sus primeros estadios, plantillas y ejercicio funcionan en la mayoría de los pacientes.

Este programa es el mismo plan que sigo en consulta, ordenado para que puedas hacerlo por tu cuenta.

Es para ti si…

• Te duele detrás y debajo del hueso de la parte interna del tobillo.
• Te cuesta o te duele ponerte de puntillas sobre ese pie.
• Caminas mucho, corres o tu arco se ha aplanado en los últimos meses.

Qué incluye

• Comprender: qué hace el tibial posterior, los estadios de la lesión y la prueba de las puntillas.
• Plantillas, calzado y tu día a día para descargar el tendón.
• El semáforo del dolor y tests de progreso.
• 4 fases (Calmar y activar, Fuerza del tendón, Fuerza a una pierna, Vuelta a correr y al deporte) con ejercicios ilustrados y dosis exactas.
• Mantenimiento, plan de 12 semanas y diario de evolución.
• Cuándo consultar y qué opciones médicas existen. Bibliografía científica.

Quién lo ha escrito

Dr. Aitor Rojas Sánchez, médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación, experto en lesión deportiva y tratamiento del dolor.

Formato

PDF de 33 páginas, descarga inmediata tras la compra. Material necesario: un escalón, una banda elástica, una pelota pequeña, una toalla, una mochila con peso y unas plantillas con soporte del arco.

Programa educativo que no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Uso personal e intransferible.